Yoga
Dank Prominenter Vorbilder, wie Madonna, Sting etc. erfreut sich Yoga in den letzten Jahren immer höherer Beliebtheit.
In der heutigen Zeit ist Streß und Hektik einer der größte Faktoren für eine Vielzahl von Muskelverspannungen und Krankheiten.
Yoga kann da entgegenwirken.
Die tägliche Ausführung des Sonnengebetes und der Asanas (Yoga-Stellungen) bewirken, die Emotionen zu kontrollieren, die Konzentrationsfähigkeit bei Arbeit und Freizeit zu vergrössern, den Körper zu formen und Fett abzubauen, Beschwerden im Magen-Darmbereich zu beseitigen, das Blutkreislaufsystem anzuregen, die Schilddrüsenfunktion zu normalisieren, ein hohes Maß an Gelenkigkeit zu erreichen und den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Yoga besteht aber nicht nur aus Asanas so wie es in den meisten Fitnessstudios gelehrt wird sondern beinhaltet auch Atemübungen (Pranayama).
Hauptsätzlich konzentrieren wir uns auf 2 Übungen Kapalabhati (Lungenreinigung) und Anuloma Viloma (Wechselatmung).
Positive Effekt sind z.B. Erweiterung der Lungenkapazität, Entspannung des Nervensystems, Erwecken der inneren spirituellen Energie, Reinigung der Nadis, Ausgleich der Gehirnhemisphären.
Zu meinem Programm gehört auch Meditation, Entspannung und ein Abschluss mit progressiver Muskel Entspannung nach Jacobsen.
